抜け毛の予防で加工食品や外食を控える
カップラーメンやスナック菓子っておいしいですよね。私も大好きです。たまにいく外食も楽しいものです。しかし、これらはほどほどにしないと、抜け毛の原因になってしまいます。これらは、抜け毛の予防となるビタミン・ミネラルが抜けてしまったり、破壊されていることが多いんですね。また、化学調味料や合成保存料、油が豊富なので体に負担をかけて、血液を汚してしまいます。髪の毛は、血液から栄養をもらって成長するものなので、これらは抜け毛の原因となってしまいます。
抜け毛の予防で塩分や脂肪を控える
また、加工食品や外食は、上で挙げた以外にも、動物性のたんぱく質や塩分、脂肪もたくさん含まれていることが多いです。これも体に負担をかけて、抜け毛の原因となってしまいます。こうならないために、食事を和食にするというのも一つの抜け毛の予防です。海苔はミネラル豊富ですし、魚も肉に比べれば脂肪は少なめで良い抜け毛の予防になります。味噌汁も味噌は大豆からつくられますから、植物性のたんぱく質がとれ、これも抜け毛の予防になるわけです。
抜け毛の予防で消費
また、抜け毛の予防で食べた分をしっかり消費する、というのも大事ですね。動物性のたんぱく質や脂肪、塩分などを摂りすぎてしまった、としても、そのぶんしっかり運動して消費すれば、これもりっぱな抜け毛の予防ですね。抜け毛の予防で運動する際には、２０分以上は続けて、体を動かす、というのが一つの目安になります。ウォーキングなどはオススメですね。手軽で負荷もさほど高くないですから。逆にジョギングなどは急に始めてしまうと、負荷が強すぎて抜け毛の予防には逆効果になってしまうかもしれません。
